jak cwiczyc

Ja to widzę że to nogi leżą a nie klata. Jak możesz ćwiczyć 'czasem' podstawową,największą partię u kulturysty ? Pamiętaj że bez fundamentów nie zbudujesz domu. Druga sprawa-to doping.Po co ci to? Masz wyniki-mniej niż przeciętne.Staż nie wielki a łapiesz się za aptekę? Klata leży- w dużej mierze zapewne wina psychiki(pogoń za wynikami na [...]

Czyli skazany lepiej rozwija siłę a lafay umożliwia budowanie masy mięśniowej.Jak patrzę na te dwa plany to dużo ciekawiej wygląda skazany ale nie znam się za bardzo na tego typu treningu.Ćwiczę na siłowni i chcę zacząć ćwiczyć trening własnym ciałem-kalistykę.Lafay to jest kalistyka?Mało jest w nim elementów na drążku.

A gdzie barki,nogi,plecy,dieta? jak masz tak cwiczyc to nie ćwicz wogółe nie pozdrawiam

Takie teksty, że nie można ćwiczyć dłużej jak 1,5 godziny to lipa. Przy treningu siłowym jeśli gościowi wypada zrobić klatkę i nogi jednego dnia to po prostu fizyczna niemożliwość żeby zrobić dobry trening obu tych partii w 1,5 godziny. Ja na przykład jeśli planuję dłuższy trening to jem na krótko przed nim posiłem bogaty w białko i węglowodany. [...]

[...] chodzi mianowicie o to że czasami pracuje w chłodzie, czasami szybko zrobie co mam zrobić i nic nie robie, innym razem mam po ponad 30 stopni wilgoć 90% całą szychte robie jak dziki. jednym razem po płatkach owsianych z wodą i bakaliami na śniadanie jestem najedzony innym razem to bym opierdzielił jakiś zestaw gigant i dalej bym miał mało, z [...]

Wiesz co, jestem pod stałą kontrolą u ortopedy a co do ćwiczeń to mówił, że mam w ogóle nie ćwiczyć nóg (wiem, że nie do końca sprecyzowane, ale co zrobić) A jak ten plan, może być?

"Chciałem dowiedziec sie jaki wplyw bedzie wywieralo bieganie na trening metoda HST.Biegam 3Xtyg po 60-140min" * odkrywca HST proponuje optymalnie aeroby 30-45min 3 x tyg zawsze w dzien nietreningowy, Twoja wersja odbiega od normy czyli efekt hipertrofii miesniowej może nie być optymalny/jak napisał kermit problemy z nabieraniem masy/ na [...]

Cześć. Zacząłem niedawno ćwiczyć. ... czy to jest normalne zjawisko czy też powinienem się tym zacząć martwić. Będę wdzięczny za rady! Jak Panowie wyżej normalne , szczególnie w początkowej fazie w treningu siłowym także bez obaw :-)

[...] wszystko po kolei, zaczynając od samych podstaw, co poprostu mija sie z celem...poszukaj sam nieco na ten temat. przeciez ci wszyscy mówią - masz zacząc od takiego ciezaru, jaki dla Ciebie jest duzy - jednak musisz wykonac załozoną ilosc powtórzen. Ilosc powtórzen natomiast jest uwarunkowana tym, co chcesz osiągnać ćwicząc - mase, sile, rzeźbe, [...]

no wiesz zmieniasz reke i mozesz cwiczyc przy tv lub kompie oj taka zabawka jak sciskacz na sprezynie ujdzie

[...] tylko oto ze wole juz profesjonalna silownie wiecej obciazenia w razie W asekuracja u siebie juz to nie to samo tam kazdy hantel do wyboru tylko to skłonilo mnie do tej decyzji aczkolwiek zrobie chyba własnie tak jak mowisz niech leży moze kiedys jakos tak wyjdzie ze bede zmuszony cwiczyc w domu i bedzie jak znalazl:) dzieki za zainteresowanie

[...] dość wolno ale jestem w stanie przebiec te 30 minut bez przerwy, pewnie nie sa zbyt intensywne ale po takich 30 minutach mam naprawde dosc. No niestety nie mam mozliwosci jak narazie cwiczyc silowo, dopiero za miesiac moge zaczac i chodzic n silownie po szkole. Skolioze mialam wykryta juz jakies 5 lat temu, chodzilam wtedy na jakies cwiczenia [...]

A ja mam pytanie z innego pola. Ile miales jak zaczynales cwiczyc cm w bicepsie? bo widze cwiczysz rok i masz chyba moge to nazwac "tylko" 33cm no klata akurat ladnie. wtf?? czyzby blad jakis?

nie wiem dlaczego ale ja po po treningu przed którym łykam bcaa strasznie szybko spompowany jestem tak że dalej ledwo sie ćwiczyć da a czasami nawet sie nie da(np jak biceps spuchnie).

TomQ-MAG, ale właśnie chodzi o to, że moje treningi są bardzo późno, pozatym raczej nie bardzo mam kiedy ćwiczyć (od biedy rano pobiegam jak mam wene) więc to tak czy siak wychodzi w godzinach 20 (pierwsza dawka) i 22 (po treningu przed snem)

[...] ale nie po to by je znieczulać, ale by ćwiczyć mięśnie stabilizujące nadgarstek - mniejsze ryzyko kontuzji podczas uderzenia. Zobacz na takich karateków którzy to praktykują - kostki jak kasztany (wiem po sobie - mam za sobą długi czas treningów Karate. Kyokushin - to mówi samo za siebie. Walenie w podłogę, krokodylki itd to były częste praktyki)

zawsze jest sens ćwiczyć, jeśli tylko można. poczekaj na wszystkie badania, i oczywiście decydujące zdanie będzie zaoewne nalżeało do lekarza/y nie będę doradzał bo nie jestem nim, jednakże brak właściwego trening chyba tylko pogorszyłby sprawę. zresztą nikt nie twierdzi że powinieneś trenować jak zawodowiec...

mam 170 wzrostu i warze 73 kg wlasciwje to jestem poczatkujacy nieraz cwiczylem ale zawsze nieregularnie niechce wygladac jak arnold ale dobrze wygladac czy ktos moze mi podac jakis plan cwiczen co cwiczyc ile i jakie cwiczenia wykonywac dzieki "Gdyby Bog popieral przedni naped chodzilibysmy na rekach" "Co cie nie zabije to cie [...]

Ja mam jedną prosbe chcialbym zaczać ćwiczyć moja domowa siłownia składa sie z gryfu długiego i krutkiego ławeczki hankielek czy według tego sprzetu moglby mi jakiś gościu ułożyć plan ćwiczeń ponieważ chodziłem po waszych stronach ale nadal niepotrafie ułożyc sobie sam planu mam 17 lat 86 waga 183 wzrostu i chciałbym dostać od was plan na rzeżbe [...]

[...] lepiej ćwiczyć w spodenkach :) Taki dres to świetna metoda na szybkie zbicie wagi - ale nie tłuszczu :) Zawodnicy przed zawodami oczywiście ją stosują, ale chodzi głównie o jak najszybsze wyprowadzenie wody z organizmu :) JAKIE JEJ SUPLEMENTY APLIKOWAĆ BY JĄ NIEZABIĆ Polecam dział: suplementacja. Chociaż najlepsi są też tutejszymi rezydentami [...]